Yağ yakımına yardımcı olacak ipuçları

Öncelikle neden yağ oranınızın arttığını size söylemek isterim . Vücut aldığı bütün besinleri yakmadığı, yakmaya ihtiyaç duymadığı taktirde yağ olarak depo eder. Yani siz protein açısından yüksek besinlerle besleniyorum fakat gene de yağ oranım artıyor diyorsanız bu sizin egzersiz seviyenizin düşük olduğunu ve aldığınız o proteini de vücudunuzun yağ olarak depo ettiğini bilmeniz gerekmektedir. Yağlar vücutta en son kullanılan kaynaklar arasındadır. Bunun en önemli nedeni karbonhidrat gibi ayrıştırılmasının kolay olmamasıdır. Enerji bakımından yüksek olsa da ayrıştırılmasının zorluğu sebebiyle yağlar vücudun en son kaynaklarındandır. Peki bu yağları yakmamıza yardımcı olacak unsurlar nelerdir?

1-Günlük egzersiz seviyesinin ayarlı biçimde yükseltilmesi

2-Alınan besinlerin yağ oranına daha fazla özen gösterilmesi

3-Kullanıyorsanız alkol tüketiminin minimize edilmesi

4-Gece yemeklerinin kesilmesi

5-Lifli meyve ve sebzelerin tüketiminin arttırılması

6-Bol su tüketimi

Bu maddeler daha da arttırılabilir fakat her bireye göre hazırlanması gereken bir egzersiz ve beslenme programı sayesinde yapılabilir . Bu sebeple eğer bir antrenöre ve diyetisyene başvurabilirsiniz. Bende bu kanal üzerinden sorularınızı yanıtlamaktan mutluluk duyarım.